Yoga Prénatal : L'Approche De Gasquet pour une Grossesse Sereine

La grossesse est un moment de transformation intense pour le corps d'une femme. Pour vivre cette période avec confort et préparer l'accouchement, le Yoga Prénatal, et plus spécifiquement l'approche du Dr Bernadette de Gasquet, est une référence incontournable.

Je vous accueille à Fontainebleau et ses environs pour des séances adaptées à chaque trimestre de votre grossesse.

Qu'est-ce que la méthode De Gasquet ?

Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, a révolutionné l'approche de la maternité et du sport. Sa méthode repose sur la biomécanique et le respect de la physiologie naturelle. Elle s'éloigne des pratiques traditionnelles qui peuvent parfois être néfastes pour le dos ou le périnée de la femme enceinte.

Les piliers de notre pratique

1. L'Auto-Grandissement

C'est la base. Finies les cambrures excessives qui font mal au dos ! Nous apprenons à nous étirer, à créer de l'espace pour le bébé e t pour vos organes. Cela soulage immédiatement les douleurs lombaires et les sciatiques fréquentes pendant la grossesse, ainsi que les problèmes digestifs (reflux).

2. La Respiration Abdominale

Apprendre à bien respirer est essentiel. Une respiration libre et ample oxygène le bébé, détend la maman et sera votre meilleure alliée le jour de l'accouchement pour gérer les contractions.

3. La Protection du Périnée

Contrairement à certaines idées reçues, on ne "muscle" pas le périnée pendant la grossesse n'importe comment. On apprend à le protéger lors des efforts et à le relâcher pour le passage du bébé. La méthode De Gasquet intègre cette protection dans chaque mouvement.

Les Bienfaits du Yoga Prénatal

• Soulagement des maux de grossesse : Jambes lourdes, mal de dos, fatigue, anxiété.
• Connexion avec bébé : Un moment privilégié pour sentir son bébé et se centrer sur lui.
• Préparation à l'accouchement : Travail sur le bassin, positions physiologiques d'accouchement, gestion du souffle.

Cours à Fontainebleau

Que vous soyez débutante ou yogi confirmée, ces cours sont accessibles dès le début de la grossesse et jusqu'au terme. C'est un espace de bienveillance, d'échange entre futures mamans, au cœur de notre belle région de Fontainebleau.

Prenez soin de vous et de votre bébé grâce à une pratique sécuritaire et adaptée.

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